Ansiedade diante da morte e do processo de morrer: exercícios psicológicos com abordagem cognitivo-comportamental

Você sente medo ou desconforto só de pensar na morte?
Tem pensamentos repetitivos sobre morrer ou perder alguém querido?
Evita falar sobre o tema, mas não consegue deixá-lo de lado?

Este caderno terapêutico foi desenvolvido para ajudá-lo a compreender e lidar com a ansiedade diante da morte por meio de exercícios psicológicos estruturados. Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), ele oferece ferramentas práticas para regular emoções, desafiar pensamentos negativos e construir um novo modo de se relacionar com a finitude da vida - com mais aceitação, consciência e propósito.

O que você vai encontrar neste caderno:

• Explicações claras sobre o que é a ansiedade diante da morte e como ela se manifesta no corpo, nos pensamentos e no comportamento

• Checklists para identificar sintomas, gatilhos emocionais e padrões de evitamento

• Atividades de escrita terapêutica: cartas, reflexões, histórias pessoais e exercícios de gratidão

• Tabelas simples para acompanhar seu progresso, organizar estratégias de enfrentamento e prevenir recaídas

• Técnicas da TCC para lidar com pensamentos catastróficos, reduzir a ruminação e praticar a aceitação

• Espaços para explorar seus valores, seu propósito de vida e fortalecer sua rede de apoio

Este não é um livro de leitura comum. É um caderno de trabalho, construído para ser usado no seu ritmo, como um espaço de acolhimento e transformação pessoal. Pode ser utilizado de forma independente ou como complemento a um acompanhamento terapêutico profissional.

Indicado para:

• Pessoas que sofrem com medo intenso da morte ou do processo de morrer

• Indivíduos em processo de luto ou que acompanham entes queridos em fase terminal

• Quem busca viver com mais clareza, paz interior e sentido, mesmo diante da incerteza

• Psicólogos, terapeutas e profissionais da saúde que desejam recursos práticos para trabalhar a ansiedade existencial com seus pacientes

O que torna este caderno diferente:

Ele não promete eliminar a sua ansiedade, mas te ajuda a conviver com ela de maneira mais saudável e consciente. Aqui, você não encontrará respostas absolutas - e sim um caminho de autoconhecimento, fortalecimento emocional e reconexão com a vida.

Se você está procurando um material acolhedor, estruturado e baseado em evidências para trabalhar seu medo da morte e resgatar sua vontade de viver, este caderno é para você.